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禿の月φ ★:2010/11/02(火) 05:44:00 ID:???P
美木良介、「ロングブレス体操」で13・5キロの減量に成功 俳優、
美木良介(52)が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
3カ月で13・5キロの減量に成功したことが1日、分かった。
この体操は、長い腹式呼吸を繰り返すことにより、腹筋などインナーマッスルを鍛え、
内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法だ。
50代とは思えない筋肉裸体をサンケイスポーツに披露した美木は、
「30歳から悩まされてきた腰痛がひどくなり、昨年から撮影で30分立ち続けることができなくなって…。
腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、
座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」と明かした。
ロングブレス体操の基本は、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く3秒吸って、
7秒吐き切る計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うだけ。(続きます)
元高校球児の美木だが、3カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で1メートル80、75キロ、体脂肪率20%、B100W85H99の体形が、
61・5キロ、7・5%、B97W74H89までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。
「この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時、
お風呂の中など気がついた時にいつでもできる」とPR。
呼吸を意識するだけで体が締まる効果が期待できる同体操は、
脱メタボを目指す中年にとって朗報だ。
ソース:SANSPO.COM(サンスポ・コム)
http://www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm 画像:50代とは思えない筋肉美を披露した
美木良介は、
「イ・ビョンホンのようなアクション演技も挑戦したい」と気合十分
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