1 ：禿の月φ ★：2010/11/02(火) 05:44:00 ID:???P
美木良介、「ロングブレス体操」で13･5キロの減量に成功

　俳優、美木良介（５２）が独自考案した呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、
３カ月で１３・５キロの減量に成功したことが１日、分かった。

　この体操は、長い腹式呼吸を繰り返すことにより、腹筋などインナーマッスルを鍛え、
内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法だ。

　５０代とは思えない筋肉裸体をサンケイスポーツに披露した美木は、
「３０歳から悩まされてきた腰痛がひどくなり、昨年から撮影で３０分立ち続けることができなくなって…。
腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、
座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできたんです」と明かした。

　ロングブレス体操の基本は、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、
７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。（続きます）

　元高校球児の美木だが、３カ月前では中性脂肪値が標準を超える隠れ肥満に。
しかし、この体操で１メートル８０、７５キロ、体脂肪率２０％、Ｂ１００Ｗ８５Ｈ９９の体形が、
６１・５キロ、７・５％、Ｂ９７Ｗ７４Ｈ８９までシェイプアップ。
さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れ、腹筋も割れた。

　「この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時、
お風呂の中など気がついた時にいつでもできる」とＰＲ。
呼吸を意識するだけで体が締まる効果が期待できる同体操は、
脱メタボを目指す中年にとって朗報だ。

ソース：SANSPO.COM（サンスポ・コム）
http://www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm

画像：50代とは思えない筋肉美を披露した美木良介は、
「イ・ビョンホンのようなアクション演技も挑戦したい」と気合十分




3 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:44:58 ID:7igjmRufP



竹野内豊の元カレ


4 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:45:14 ID:CauM6dgb0
アッー


6 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:46:19 ID:Teu6O6aj0
イイからだだなあ！


7 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:46:38 ID:hA6YbPvHO
江頭に似てる人か


9 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:54:49 ID:qrq3SX2aO
50代でこの体は凄いな。
ただ、ここまで痩せなくても良かったような…


10 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 05:59:07 ID:gjGVN175O
えー あのムチｯと感がよかったのに… 残念


13 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:01:50 ID:8qTX0Dlg0
顔がひなどりのようだ。

こんなに歳とってたんだ。


14 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:01:54 ID:ixKR6RiqO
なんか顔までゲソっとしたな。不健康ぽい


20 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:12:54 ID:Xy7cDUWxO
これは絞り過ぎだろ
維持するのも大変だぞ


21 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:13:21 ID:Fk/Pn5MPO
鍛えるのはいいけど、なんか顔ゲッソリしてるな


24 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:20:12 ID:h+bhIPZbO
江頭やんw


25 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:22:59 ID:ah68DtJ30
腹筋より頭髪に目が行ってしまう。ふけたなー。


27 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:24:15 ID:9Juo0uflO
痩せないほうが良かったような…
絶妙な良さが無くなったぞ

こう考えると役所公司って奇跡だな
あの年齢であのかっこよさ


30 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:28:46 ID:IqP1GoWT0
出所した鈴木宗男かと思ったぞ


32 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:40:10 ID:Xy7cDUWxO
一気に老けて色気が無くなった


34 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:41:30 ID:lnYd9+6a0
本人はこれが良いと思ってるのかも知れんが
すげー劣化
有り得ねー


37 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 06:51:34 ID:VjIJ0Tx+O
筋肉ついてたくましい見えるけど、180で61キロはやり過ぎやろ


44 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:00:16 ID:0m8ZoQa6P
うへぇ、貧相になってしまっている
こんな姿公開してもプラスにならんだろ、誰かアドバイスしなかったのか


48 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:14:25 ID:WwwgditA0
アホの坂田にも似てる


49 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:14:26 ID:r+yLGJgl0
前のガッチリした体型の方が良かったよー。
腹が割れてるなんて脱がなきゃわかんないじゃん。
鶏がらみたいになっちゃってガッカリ…


58 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:35:37 ID:+OqbFIa+O
てか、いくらなんでも痩せすぎ
180/85ぐらいで筋肉増やしてガッチリムッチリしてた方がよっぽどカッコいいのに


65 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:49:19 ID:aCnOGIpw0
なんか末期の病気に侵されてる人みたい


67 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:51:31 ID:2fwCXlT+0
すげー老けたな
芸能人には見えないオーラの無さ


72 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 07:59:47 ID:6nfxlnf9O
ある程度、年齢を重ねた男性なら、むしろ多少恰幅がある方が良いよ。

これじゃただの末期癌患者だよ。
抗がん剤治療で痩せたのかと思われる。


80 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 08:16:01 ID:JMtbG3n4O
これ、ヨガの腹式呼吸じゃないか。


81 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 08:16:07 ID:ht6exD90O
体はいいけど顔から覇気がなくなってしまってショック


85 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 08:35:50 ID:FCVFjnco0
痩せたと言って喜んで本をだして、実は癌で死んだ堀江しのぶを思い出した


88 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 08:48:42 ID:jbNhPOvH0
呼吸くらいで痩せたら、今頃人類は飢餓で全滅しとるわ…ｗ
信じるやつは頭がおかしいのとちゃうか？


94 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 09:02:20 ID:BN6CIlDq0
「調息」ってやつなら
昔からあるんじゃないかな


98 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 09:22:42 ID:Xy7cDUWxO
やりすぎは過労になって免疫力低下で健康を害する
翌日に疲労が残らない程度にほどほどにな


102 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 09:36:17 ID:uWg1dkh3O
食事制限＋運動＝98％

ロングなんやら＝2％

こうだろ


110 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 09:40:06 ID:01rYxbPsO
死相が…


111 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 09:43:09 ID:KPL+rnS90
お前ら52歳の初老をいじめんなよ。十分良いじゃないか。本人も「副産物」で減量出来たと
言ってる訳で、やみもに痩せようとした訳でもない。


120 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 10:06:19 ID:dIaCoXzPO
これ相当ウエイトトレーニングやってるよ。
腹筋か割れてるのに大胸筋がこんなにあるのは、かなりハードなトレーニングをしたはず。
呼吸と関係なく痩せるよ。
あと表情が風間トオルに似てるね。


131 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 10:50:51 ID:OUJbHXWo0
僧帽筋の盛り上がり具合見れば
この人が他にかなりの筋トレやってることが判る。
あとプロテインも飲んでるでしょ。


143 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 11:37:55 ID:SJaMnmZkO
まあおまえらみたいに体脂肪率20%オーバーのデブには分からないかもしれんが、体を絞った方が圧倒的に体調は良くなる

デブってたほうが見た目は健康そうに見えるが本人は体調悪いんだよ


153 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 12:01:25 ID:JFiKYyUw0
ぱっさぱさな質感…
3ヶ月は急激すぎるんじゃ…


160 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 12:10:57 ID:ha3XMb2yP
確かにいい体だとは思うけど痩せすぎだよ
もう少し肉をつけたうえで筋肉つけないと
貧相な年寄りみたいに見える


170 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 12:28:35 ID:hMLJRYry0
まあ30分の撮影でも立ってられないくらいの腰痛を治すために
減量したんだから、仕方ないとは言え、前のムッチリしてた方が色っぽかった。


186 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 17:13:06 ID:sJbTgvttO
ひえええ、劣化しましたなあ
昔NHK朝ドラで裸披露した時はガチムチで憧れたのにｱﾆｷィ！


199 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 18:00:59 ID:I6mFLo4rO
いくらなんでも痩せすぎ


222 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 18:52:02 ID:M1UBuKYmO
線が細いから鍛えるとなぜか貧相になっちゃう
少し肉ついてた方がいい


252 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 19:37:05 ID:W4r+POzRO
15年くらい前にこの人のライブがあると言うのでチケット取って行ってみた
会場に到着すると「都合により急遽中止になりました」の貼り紙
払い戻しなし、代わりにサイン色紙一枚渡される

単に客が入らなかっただけだと思うけど、以来好きじゃなくなった


262 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 21:54:07 ID:wvuOmezT0
（；＾ω＾）だから一気にそうことすると老けるとあれほどぉ・・・


266 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 22:00:51 ID:ihLqI+vqO
若い彼氏に痩せた方がかっこいいって
言われたんかな？



277 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/02(火) 22:19:20 ID:d48dLzen0
なんつーか
人相のいい江頭だな

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